Psicólogo sugere estratégias de enfrentamento que podem ajudar quem passa pelo problema
A expressão “Jetlag emocional” é referente a uma espécie de descompasso emocional que as pessoas podem experimentar após eventos que alteram significativamente suas rotinas ou expectativas emocionais.
Segundo Danilo Suassuna, doutor em psicologia e idealizador do Instituto Suassuna, que organiza e realiza congressos, seminários, workshops e extensões voltadas aos profissionais da psicologia, o jetlag emocional ocorre quando há uma mudança abrupta no ambiente emocional ou nas experiências vividas. “As causas podem variar. Pode ser algo como mudar de emprego, terminar um relacionamento, perder um ente querido, ou até eventos positivos, como o nascimento de um filho”, explica.
O especialista afirma que os sintomas do jetlag emocional podem incluir sentimentos de tristeza, ansiedade, desorientação, dificuldade de concentração e mudanças no apetite ou padrões de sono. “É uma sensação de não estar completamente adaptado à nova realidade emocional”, diz.
Quem está passando por uma fase dessas pode buscar ajuda terapêutica e também construir estratégias de enfrentamento para conseguir melhora. “Terapia e aconselhamento podem ser muito úteis, já que um psicólogo pode ajudar a pessoa a entender e processar suas emoções. Além disso, é importante manter uma rotina regular, praticar atividades físicas, buscar suporte social, dedicar-se a hobbies ou interesses pessoais e praticar técnicas de mindfulness ou meditação. É necessário também reconhecer e aceitar que a adaptação a grandes mudanças emocionais leva tempo”, observa Suassuna.
O doutor em psicologia também ressalta que o apoio de amigos e familiares é fundamental nesta fase. “Eles podem oferecer um ouvido atento, encorajar a pessoa a falar sobre seus sentimentos, oferecer companhia e assegurar que ela não está sozinha neste processo. Às vezes, simplesmente estar presente e disponível pode fazer uma grande diferença”, afirma.
O especialista observa que se não for tratado, o jetlag emocional pode levar a problemas mais graves, como depressão ou ansiedade crônica. “Lembro também que o jetlag emocional é uma resposta natural a mudanças significativas na vida. Não é um sinal de fraqueza, mas sim uma parte do processo de adaptação. Seja gentil consigo mesmo e permita-se o tempo necessário para se ajustar, buscando ajuda sempre que necessário”, finaliza.
