Ex-atleta e professora de Educação Física da São Judas, Aide Nessi comenta sobre importância dos exercícios físicos para pessoas 50+
Ao nos aprofundarmos na importância dos exercícios físicos para a terceira idade, descobrimos um universo de benefícios que vai além da simples atividade física. Em uma entrevista esclarecedora, a ex-atleta e professora de Educação Física da Universidade São Judas Tadeu, Aide Nessi destaca como esses exercícios podem contribuir significativamente para a saúde global dos idosos.
Um dos pontos altos é “a harmonização entre os aspectos físicos, mentais e sociais. Ao buscar esse equilíbrio, os exercícios físicos se revelam como um aliado valioso na manutenção da autonomia dos idosos, permitindo que desempenhem suas atividades diárias e instrumentais com facilidade. O impacto positivo não se limita apenas à estrutura musculoesquelética; os exercícios promovem melhorias fisiológicas, como a saúde cardiovascular e o controle de condições como pressão alta e diabetes”, ressalta Aide.
Além disso, há uma forte relação entre a prática regular de atividade física na terceira idade e a prevenção de doenças crônicas, explica Aide. “Os idosos são destacados como grupos especiais, e a atividade física moderada é apresentada como uma ferramenta comprovada na redução do risco de condições crônicas, como diabetes. O aspecto notável é a diminuição da necessidade de medicação farmacológica, tornando a atividade física não apenas preventiva, mas também terapêutica”.
Ao abordar as atividades físicas mais recomendadas para os idosos, a especialista coloca em destaque o treinamento resistido como protagonista. “Caminhadas, alongamentos e atividades respiratórias também são recomendados, enquanto atividades que incorporam musicalidade, como danças sênior, são importantes por seu impacto não apenas físico, mas também psicológico e social”, indica Aide.
Existem também recomendações específicas para a prática de exercícios físicos na terceira idade, levando em consideração diferentes níveis de condicionamento físico e possíveis limitações. “A importância de uma avaliação física abrangente é preciso de adaptação individualizada dos programas de exercícios. Essa abordagem personalizada não apenas considera as limitações físicas, mas também atende às preferências e necessidades específicas de cada idoso, criando uma experiência de bem-estar físico e mental”, finaliza a ex-atleta.
